如何设定短期的教练目标

1. 目的和动机：

需要探讨的问题：
Q1.  设定这一目标的目的是什么？
Q2. 作为教练，这对你来说为什么重要？
Q3. 这个目标如何与你更大的愿望或价值观保持一致？

答案示例："我想提高自己的教练技能，与客户建立更好的关系，帮助他们取得变革性的成果。

2. 目标定义:

需要探讨的问题：
Q1. 在短期内，你究竟想要实现什么目标？
Q2. 成功是什么样的？
Q3. 是否具体、可衡量、现实？

【SMART目标】 格式：

"我的目标是在[具体期限]之前，在[持续时间/时限]内采取[具体行动]。 我将审查我的进展情况[审查频率]"。

【SMART 目标】示例：

"在接下来的 30 天内，我将进行三次有同行详细反馈的实践辅导课"。

3. 如何实现？ (行动步骤和实施）

需要探讨的问题：
Q1. 你将采取哪些步骤来实现这一目标？
Q2. 你需要哪些资源或支持？
Q3. 你将如何跟踪进展并保持责任感？

行动计划示例：
- 第 1 步：在本周末之前，安排三次与同行的实践辅导课程。
- 第 2 步：研究并使用反馈工具，提高课程质量。
- 第 3 步：根据每次课程后收到的反馈进行反思并调整技巧。

跟踪工具：
- 使用目标跟踪应用程序（如 Habitica、MyFitnessPal）或日记来监控进度。
- 与责任伙伴结成对子，讨论进展和挑战。

通过反思 "why 为什么？ how怎么做？"的方法来制定短期目标，教练就能确保他们的目标有目的性、可操作性，并有可能取得有意义的进展。 您是否希望针对具体情况进行进一步定制？

如何规划你的 2025 个人发展清单？
1. 设定目标：

您是否已列出 2025 年的目标？
2. 每日反思：
您是否安排了 2025 年的每日反思时间？
3. 掌握技能：
您是否已确定计划掌握的关键技能？
4. 时间分配：
你是否为自我发展活动留出了专门的时间？
5. 每日阅读：
你是否承诺在 2025 年每天阅读？
6. 人际网络建设：
您是否制定了每月拓展人脉的计划？
7. 自我保健：
您是否在 2025 年的日程安排中优先考虑定期自我保健？
8. 学习新技能：
您是否已决定明年重点学习的新技能？
9. 寻求反馈：
您是否已确定定期要求建设性反馈的时间？
10. 进度跟踪：
您是否已计划好如何监测每月的进展情况？
11. 指导他人：
您是否承诺在 2025 年指导他人？
12. 挑战自我：
你是否设定了超越舒适区的目标？

郑振佑博士的丰盛感恩日记：
今天，我感恩自己清晰地为 2025 年制定了有意义的目标。我感到充实，因为每天我致力于反思，这有助于我的成长和了解自己。我珍惜掌握新技能的机会，我珍惜与那些能激励我的人建立联系的机会。我深深地感谢自己为培养自我发展而挤出的时间，感谢那些让我每天都充满知识的书籍，感谢我对自己身心的呵护。每做出一个走出舒适区的决定，都让我更趋近自己最充分的潜能。

郑振佑博士的自我反思：
1. 我列出了哪些让自己感到兴奋和有意义的目标？
2. 每日的省思是如何为我带来了清晰与平静？
3. 在 2025 年，我希望学会哪些新技能？
4. 我深谢自己人际网络中的哪些人，为什么？
5. 优先关注自我保健，如何让我体验到富足感？