此刻，静下心来逐字逐句的细读练习册中的文字，已超越课堂时的感受。我总称自己学习就像一只羊，总需要把急匆匆吃下去的草，再返回经过多次的细嚼慢咽，去用心体悟。

我觉察到在近日的课程学习后最大的成长和变化是习惯于“闭上眼睛”+“均匀的深度呼吸”去感受脑海里呈现出的画面给自己的回应，感受内心的回应，感受宇宙的回应，内心沉静且平和，是聚集和聚焦自己能量最好的方式，闭上眼的那一刻，忠于自己的内心，忠于自己当下的感受，所有的结果都不再是自己的主观选择，而是真我的回应，同时爱无边际，悦纳度也在无限扩大。

自己本是一个极度习惯于与自己对话和聊天的人，所以在课中和课后对课程内容都有极大的共鸣和认同感。同时为拥有了更具体可行的方法感到兴奋。今天又一遍细读完这些工具后内心再一次被点燃，想把每一种方式都用到习以为常，随时切换。

用“椅子对话”这种方式，我跟我的狗子有了深度的道别，我看到了自己内心害怕的逃避的，表面化的，当这些话都讲出来后，我跟她真诚的道歉，我知道了所有的理由都是对自己情感最大的欺骗，我看到了理智的背后最真切的是情感需求，是需要真实表达出爱的流动时我才可真实的面对自己的内心，才会无畏。人生近 40 年，第一次有了遗憾，一路感恩却在这场情感连线中，我没有尽力到问心无愧。当把这些真实的真相讲出来的时候，这不仅是一个好的情感宣泄的出口，也是非常好的能自我同理，深度自我洞见与觉察的方式。

这两次课程后我还有一个非常重要的觉察，我发现自己消费已经不再为情绪买单了，已经不在为安全感囤货了，已经可以非常自主的发自内心的在买单的时候是为了需要而不是为了想要和购物来取悦自己或者让自己有安全感，内心更加笃定和对自己更加认可，知道自己可以承担一切的发生，好的不好的终归都会成为属于自己的好的，让本身对金钱都没有很高敏感度的我更加觉得自己是富足的。

感恩遇见！感谢自己做出了正确的选择。遇见高智，感恩同行！

兰妮 Lanny

2024 年 3 月 26 日

写于CPCP课程之后