亲爱的朋友：

当你踏入这个空间时，无论是通过阅读这些文字还是加入我们的PJSEA教练社区，都要知道你正踏上一段深刻的自我关爱和自我发现之旅。你之所以来到这里，是因为你的内心渴望更多--更多的爱，更多的成长，更多的富足。拥抱这种渴望吧，因为这是改变你生活的第一步。

记住，这段旅程的基础是对自己纯粹的爱。在你感到乏力、无趣或与外界脱节的时候，这往往表明你需要重新点燃内心的自我关爱之火。相信自己的价值，接受自己的独特性，获取蕴藏在你内心深处的纯粹之爱。你理应发展、成长，并陶醉于生活所带来的丰盛。

对许多人来说，尤其是年轻人，通往自尊的旅程可能充满挑战。自尊往往萌芽于我们在成长过程中观察到和接受到的亲密关系和爱。不幸的是，并不是每个人都能拥有理想的环境。但这里有一个解放的真理--你的过去并不能决定你的未来。你有能力培养与自己的美满关系。当你与内心的爱连接时，你就建立了一种牢不可破、完全令人满意的纽带。

发展与自己的亲密关系是一个深刻的个人转变过程。

以下辅导问题旨在促进这一过程，引导个人探索并加强与自己的关系：

1.自省： "我真正钦佩自己的三个品质是什么？

- 这个问题鼓励个人认识和欣赏自己的积极特质，培养自我接纳和爱。
        
2.内心的对话： "如果我能和年轻时的自己对话，我会说些什么安慰的话和智慧的话？"

- 这有助于培养对自己的同情和理解，治愈过去的创伤。
        
3.价值观和信念："我的核心价值观和信念是什么，它们如何塑造我与自己的关系？

- 了解自己的价值观和信念对于培养认同感和自尊心至关重要。
        
4.情感意识："我经常试图回避或压抑哪些情绪，它们能告诉我关于我的需求和愿望的什么信息？"

- 这个问题促进了情商和自我意识的发展，是自我亲密的关键组成部分。
        
5.自我保健实践："我最喜欢的自我保健活动是什么，它们如何体现我对自己的爱和尊重？

        - 鼓励将自我保健作为自爱和尊重的具体表现。
        
6. 挑战消极的自我对话："我对自己持有哪些消极的信念，如何将它们重塑为积极的肯定？

        - 这对于克服自我批评和建立积极的自我形象非常重要。
        
7.个人目标和梦想："我的个人愿望是什么，它们如何与真实的自我保持一致？

        - 将目标与真正的自我统一起来，可以增强自我联系和成就感。
        
8. 宽恕与放手："我对过去的哪些错误或遗憾耿耿于怀，我该如何原谅自己？

        - 促进自我宽恕，释放过去的负担，这对自我同情至关重要。
        
9.正念与临在："在独处的时刻，我怎样才能与自己的想法和感受更加临在和联系？"

        - 鼓励将正念作为一种加深自我意识和临在感的方式。
        
10.快乐与感恩："什么能给我带来快乐，我怎样才能表达对自己的感激之情？
        - 培养感恩和喜悦感，这对与自己建立爱的关系至关重要。

每一个问题都是与自己建立更深、更亲密关系的一个步骤。这些问题的目的不仅仅是引发思考，更重要的是激励人们采取行动，改变看待和对待自己的方式。

这段旅程就是要在你的情感和人际关系中找到独立。这就是不要完全依赖外部的认可或亲密关系，而是要在自己的内心深处找到它。当你做到了这一点，你就打开了通往相互依存关系的大门--这种关系是平衡的、充实的，植根于相互尊重和爱。

作为教练，我们有特权也有责任引导你实现这一觉悟。我们在这里支持你、鼓励你，并为你迈出的每一步喝彩，让你与自己建立起更有爱更美满的关系。

你是爱的存在。如果有不原谅或不舒服的时候，请记住，这些只是你拥抱真性情道路上的障碍。通过宽恕和放手，你将回归自己的本质--爱。

因此，当你继续这段旅程时，请牢牢抓住这个真理：你值得被爱，尤其是来自你自己的爱。你越多地培养这种内在关系，你就越少寻求他人的肯定。 你的自尊将得到绽放，你将在独立和相互依存中找到快乐。

在这段旅程中，你并不孤单。作为一个社区，我们在这里与你并肩前行，为你提供指导、理解和坚定的支持。让我们一起迎接丰盛、成长和爱的旅程。

带着温暖和鼓励

郑振佑 Dr.Paul Jeong ,MCC, MMC

【请记住】

        1.自我反省：发现并欣赏个人品质
        2.内心对话：安慰并建议年轻的自己。
        3.价值观和信念：理解并与核心价值观保持一致。
        4.情感意识：探索并从被回避的情绪中学习。
        5. 自我保健实践：参与体现自爱的活动。
        挑战消极的自我对话：积极重塑消极信念。
        7. 个人目标：让愿望与真实的自我保持一致。
        8. 宽恕：原谅自己过去的错误。
        9.正念在独处时保持存在感。
        10.快乐和感恩：寻找快乐，表达自我感恩。