正念的七个关键态度（Kabat-Zinn）

1.不做判断。对自己的经验做一个公正的见证。觉察到对内在和外在经验的不断判断和反应

2.耐心。耐心是智慧的一种形式，它表明我们接受这样一个事实：事情有时会按自己的时间展开。允许这一点

3.保持初学者的心态。保持开放和好奇心使我们能够接受新的可能性，并防止我们陷入自己的专业知识的泥沼中。

4.信任。对自己和自己的感觉形成基本的信任。知道犯错是可以的

5.不追求。目标是在这里和自己在一起，就在此时此刻。注意正在发生的事情，而不试图改变任何事情。

6.接受。看到事情的本来面目。这为在你的生活中无论发生什么事都能适当地采取行动创造了条件。

7.放下。当我们注意我们的内在经验时，我们发现有一些思想、情绪和情况是头脑想要抓住的。让你的经验成为它现在的样子