通过坚持不懈地练习这种注意力的转移，可以培养出一种高度的存在感和正念，这对于需要保持清晰、当下和专注状态的教练来说至关重要。从本质上讲，这种练习能帮助教练保持居中状态，使他们通过完全存在并与真实自我深度连接，更有效地发挥作用。

1.根据不同的哲学，生命的不同意义? 2.但根据教练哲学，什么是生命的意义？ 3.根据不同的哲学提出不同的问题? 4.根据教练哲学的不同问题，根据你的经验回答以下问题：  

如何知道自己活在当下？ 当你有以下体验时，你就活在当下：         - 清晰： 你感觉头脑清醒，没有杂念。        - 接纳： 你不加评判地接受当前的环境。        - 存在的喜悦： 你在简单的存在中找到满足感，无需改变或修复任何事情。        - 理解： 你对自己和周围的情况有着冷静而深刻的理解。        - 内心平和： 你感受到深深的宁静，不受外界事件的影响。        - 感恩： 你由衷地感激身边正在发生的一切，专注于美好的事物而不是缺失的东西。 【自我评价问题】 第一组： 活在过去的反思问题         1.        我是否经常在脑海中回放过去的事件或对话？        2.        我是否对自己做过或没做过的事情感到内疚、羞愧或后悔？        3.        当我想到发生的事情时，是否会感到悲伤或沮丧？&n...

直觉的四个层次——释放你的最高智慧🧠✨   你知道你的直觉有四个层次吗？作为教练，帮助客户与他们的直觉智能联系起来比以往任何时候都更加重要。随着信息和意见的不断涌入，引导客户信任自己内在的智慧，可以带领他们实现深刻的个人和职业成长。   🌟以下是如何利用直觉的四个层次: 第一级:直觉: 这是以安全、生存和安全为中心的直觉的最基本形式。它本质上是二元的，引导你通过“是或否”或“安全或不安全”的感觉。“直觉是你的内部警报系统。 ✨需要问的问题: Q·“这个人/情况对我最有利吗？”Q·“这样的环境能满足我的需求吗？”   第二级:基于心脏的智能 在这里，直觉演变为同情、勇气和联系。是智慧引导情感决定，帮助客户发现自己的喜悦，并以有意义的方式进行沟通。这不仅仅关乎生存；这关乎通过连接和爱而茁壮成长。   ✨需要问的问题: Q·“我把最好的自己带到我的生活和这个世界了吗？”Q·“我怎样才能找到更多的快乐？&rd...

教练中的简短正念居中练习指南 1. 正念定心呼吸（5 分钟）： - 目的： 培养意识，平静心灵。- 步骤：1）. 找一个安静的地方： 在一个不会被打扰的安静地方舒适地坐下。2）. 姿势： 坐时背部挺直，双手放在膝盖上，双脚平放在地板上。3）. 专注于呼吸： 闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。注意空气进出鼻孔的感觉。4）. 数呼吸： 深吸气，然后呼气。第一次呼吸数 "一"，第二次数 "二"，直到 "五"，然后重新开始。5）. 观察而不评判： 如果你的思绪飘忽不定，轻轻地将其带回你的呼吸中，不做任何评判。6）. 持续 5 分钟： 保持这种专注状态 5 分钟，当你感觉更舒适时，逐渐延长时间。 2. 全天定位呼吸中心： - 目标： 将正念融入日常活动中。- 步骤：1）. 设置提醒： 用闹钟或便签提醒自己练习正念呼吸。2）. 短暂检查： 每隔一小时暂停一下，做几次正念呼吸。3）. 在活动中觉察： 将正念呼吸融入日常活动中，如走路、吃饭甚至刷牙。 3. 每日反思中心问题（EGGS）： - 目标： 培养感恩之心和积极的专注力。- 步骤：1）. 晚间例行活动： 一天结束时，找一个安静的时刻进...

我最喜欢的荣格名言："除非你把无意识显化，否则它就会引导你的生活，人们称之为命运"。这意味着，如果我们不了解自己内心深处的感受和想法，她们就会在不知不觉中控制我们。   Q. 为了掌握自己的命运，我可以更多地了解自己的哪些方面？荣格："只有当你扪心自问时，你的视野才会变得清晰。向外张望的人在做梦；向内审视的人正觉醒"。当你思考自己的感受和想法，而不是被别人告诉你的时候，你就能更好地了解自己，了解自己想要什么。   Q.向内审视会如何改变你对待梦想的方式？"魔法只是灵魂的另一种说法。"灵魂是特殊而神秘的，像魔法一样充满奇迹。 Q. 你的灵魂在你周围的世界中创造了什么魔法？"你所抗拒的，就会持续存在。"你试图回避或忽视的事情会不断出现。   Q. 你一直在回避的、可能需要你关注的事情是什么？"我不是发生在我身上的事，我是我选择成为的人"。坏事可能会发生在你身上，但你之后做出的选择决定了你是谁。   Q. 今天，你可以做出哪些选择来塑造未来的自己？"一切让我们恼火的事情都能让我们了解自己"。当别人做的事情让...

从 "四象限矩阵"中衍生出的五个矩阵在教练中的应用，以及如何在教练情境中综合运用这些矩阵。   1.        SWOT 矩阵： - 内容：SWOT 是优势（Strengths）、劣势（Weaknesses）、机会（Opportunities）和威胁（Threats）的缩写。 这是一种战略规划工具，用于评估组织的这四个要素。 - 为什么重要：它对了解组织当前的战略地位和未来规划至关重要。 - 辅导用途：在辅导中，SWOT 矩阵可用于帮助被辅导者评估其个人或职业状况。 教练可以指导被辅导者识别需要利用的优势、需要改进的劣势、需要抓住的机遇以及需要管理或减轻的威胁。   2.        重要性和紧迫性矩阵： - 内容： 该矩阵根据任务的紧迫性和重要性排列任务的优先次序，通常与艾森豪威尔方法一致。 - 重要原因： 它有助于时间管理和决策，从而提高工作效率并减轻压力。 - 教练使用： 教练可以使用该矩阵来帮助受训者管理时间和精力。 通过将任务分为 "先做"、"安排"、"委托 "和 "不做 "四类，辅导者可以使他们的日常行动与更大的目标保持一...

  I. 拥抱开放思维和适应能力 作为一名教练，营造一个不仅鼓励而且践行开放思想的环境至关重要。鼓励你的教练在遇到新的、有说服力的证据时，愿意改变自己的信念。这种方法不仅能促进成长和学习，还能让他们做好准备，在复杂的生活和专业领域中灵活应对，做出明智的决策。乐于根据新信息改变自己的观点是力量和智慧的象征，而不是软弱的表现。 II. 追求真理而非安逸 引导你的辅导对象努力了解什么最有可能是真实的，而不是仅仅因为它们令人欣慰或熟悉而固守信念。这一原则就是要重视真理和证据，而不是个人偏见或愿望。这就是要培养一种寻找事实和数据的心态，对其进行批判性的分析，并根据有证据支持的东西，而不仅仅是可取的或方便的东西得出结论。 III. 运用科学方法 强调科学方法的重要性，它是了解自然世界最可靠的方法。这种方法包括观察、提出假设、实验和得出结论，为研究问题和解决问题提供了一种有条理的方法。通过运用这种方法，你的辅导对象可以培养一种重视实证和逻辑推理的严谨的探究方法。 IV. 尊重身体自主权 确保你的教练理念包括尊重个...

10本能改变你思维方式的书： 1.人类行为  2.个人发展 3.心态 4.成功 5.生产力与神经科学 6.工作效率 7.心理学 8.精神 9.领导力 10.哲学     正文共：3465字12图 预计阅读时间：9分钟   01.人类行为  HUMAN BEHAVIOUR    "了解个性有助于避免沟通不畅和冲突"。 "Understanding personalities helps avoid miscommunication & conflict." 【教训】：-  将人分为红、黄、绿、蓝四种，以把握行为特质。-  识别自己和他人的行为模式。-  针对不同的人调整自己的风格。 Lessons:- Categorise people into Red, Yellow, Green, Blue to grasp behaviour.- Identify patterns in yourself and others.- Tailor your style to different people.     02.个人发展 PERSONAL DEVELOPMENT   "你学到了什么以及你会成为...

  7个有力的教练问题 1. 根源挖掘机： 5 个为什么法--发现隐藏的触发因素。2. 登月挑战者：大胆思考--挑战局限，激发愿景。3. 范式转变者： 全新视角--打破陈旧模式，释放无限可能。4. 清晰催化剂： 像孩子一样解释--加深理解，找出知识差距。5. 客户拥护者： 以客户为中心 - 优先创造价值，确保满足市场需求。6. 增强信心： 突出优势 - 树立信心，增强客户利用技能的能力。7. 长期战略家： 考虑长远--考虑深远影响，鼓励做出明智决策。 7 个有力的问题，提升你的教练课程： 作为教练，提出有见地的问题是你的秘密武器。虽然具体的措辞可能需要根据客户的情况进行调整，但这 7 个有力的问题提供了一个框架，可以揭示根本原因，点燃大胆的思考，并增强自我发现的能力： 1. 根源挖掘机： 问题 "不要只问'为什么'，让我们用丰田 5 个为什么法来探索'为什么'背后的'为什么'。是什么导致了这种情况，又有哪些因素可能造成这种情况？益处： 发现深层次的问题，而不仅仅是直接的触发因素。 2. 登月挑战者 问题 "想象一下，在未来 6 个月内实现你的 10 年计划。你可以采取...

百分百无条件爱和接纳   问题11：特别容易受到别人的影响，尤其是家人的影响，焦虑和无助。我怎样才能调节呢？ Dr. Paul Jeng: 感觉受到周围⼈的影响是完全正常⾃然的现象，尤其是家庭成员。他们的意见和行动动往往在我们的⽣活中占有很⼤比重。 然⽽，当这种影响导致焦虑和⽆助的感觉时，采取一些步骤实现更健康的心态⾄关重要。 在这场斗争中，你并不孤单，重要的是要记住，寻求帮助并努⼒理解和管理你的情绪感受是⼀种⼒量的象征，而非软弱。   以下是你可以采取的⼀些步骤，以调节你的情绪和发展更强⼤的⾃我意识： 1. 承认你的感觉：管理情绪的第⼀步是承认它们。认识到你的焦虑和⽆助的感觉，并理解这些情绪是⼈类经验的⼀部分。允许这种感觉的存在，你并不孤单。 2. 理解你的触发因素：找出关于他⼈，特别是家庭成员的影响， 具体是什么引发了你的焦虑和⽆助感。是他们的期望、判断、还是批评？了解你的触发机制可以有效地帮助你预测和管理你的情绪反应。 3. 练习正念和⾃我怜悯：⾝处当下，可以帮助你管理你的情绪。进行正念练习，比如冥想，可以...

要想让自己重新充满力量，就必须集中精力消除阻碍发挥潜能的障碍。健康的身体可能会因为疾病或状况不佳等障碍而缺乏活力。 1.主要障碍包括哪些？ 2.自我诊断？ 3.如何克服障碍？ 4.什么是强迫结果？ 5.增强能力的自我反思问题。 6.具有可行性的步骤。 7.最终的思考。 参与这些反思，可以鼓励你进行一次强有力的重启，培养宽广、开放的心胸和充满爱的心灵。记住，宣示自爱和接纳能培养你的内在力量和同情心。...